반응형 여성 건강2 여성 영양제 추천: 생리 전후·갱년기 맞춤 가이드 여성 영양제 추천: 생리 전후·갱년기 맞춤 가이드그날만 되면 무기력하고, 짜증 나고, 입맛도 뚝… 혹시, 영양이 부족한 걸까요?안녕하세요, 여러분! 저도 생리 전후로 기분이 들쭉날쭉하고 이유 없이 피곤했던 날이 많았어요. 그러다 어느 날, 친구가 추천해준 여성 전용 영양제를 꾸준히 먹기 시작하면서 삶의 질이 확 달라졌답니다. 특히 생리 기간뿐 아니라 갱년기를 앞둔 저희 엄마도 맞춤형 영양제로 큰 도움을 받고 계세요. 오늘은 여성의 각 시기별로 꼭 필요한 영양제는 무엇인지, 어떤 성분을 중심으로 고르면 좋을지, 꼼꼼히 정리해보려고 해요.목차생리 전후 증상과 영양소 부족의 관계 생리 주기별 추천 영양제 비교 일상 컨디션 유지를 위한 필수 영양소 갱년기에 나타나는 변화와 대처법 갱년기 여성에게 추천되는 영양제.. 2025. 4. 7. 하루 10분! 요실금 예방하는 ‘골반저근 운동’ “재채기할 때 갑자기 소변이 새어나와 당황한 적 있으신가요?”이런 요실금 증상은 단순한 노화 현상이 아니라,골반저근이 약해진 것이 원인일 수 있습니다.골반저근(=골반 바닥 근육)은 방광과 요도를 지탱하는 중요한 근육으로,출산, 비만, 운동 부족 등으로 약해지면 요실금 증상이 나타날 가능성이 커집니다.하지만 매일 단 10분! 골반저근 운동을 꾸준히 하면요실금을 예방하고 증상을 완화할 수 있습니다.오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 효과적인 골반저근 운동법을 알려드립니다!1. 골반저근이란? 왜 중요한가? 🦵✔ 골반저근이 하는 역할방광, 자궁, 장기를 지탱하는 역할소변 조절 & 요실금 예방에 중요한 근육✔ 골반저근이 약해지는 이유출산 & 노화로 인한 근육 약화운동 부족, 잘못된 자세, 비만반복적인 기침, .. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
