반응형 여성 건강1 하루 10분! 요실금 예방하는 ‘골반저근 운동’ “재채기할 때 갑자기 소변이 새어나와 당황한 적 있으신가요?”이런 요실금 증상은 단순한 노화 현상이 아니라,골반저근이 약해진 것이 원인일 수 있습니다.골반저근(=골반 바닥 근육)은 방광과 요도를 지탱하는 중요한 근육으로,출산, 비만, 운동 부족 등으로 약해지면 요실금 증상이 나타날 가능성이 커집니다.하지만 매일 단 10분! 골반저근 운동을 꾸준히 하면요실금을 예방하고 증상을 완화할 수 있습니다.오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 효과적인 골반저근 운동법을 알려드립니다!1. 골반저근이란? 왜 중요한가? 🦵✔ 골반저근이 하는 역할방광, 자궁, 장기를 지탱하는 역할소변 조절 & 요실금 예방에 중요한 근육✔ 골반저근이 약해지는 이유출산 & 노화로 인한 근육 약화운동 부족, 잘못된 자세, 비만반복적인 기침, .. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
