반응형 유산소운동2 💪 40대 이후 건강 관리: 호르몬과 대사 변화 대응법 1️⃣ 나이가 들수록 변화하는 호르몬과 대사, 어떻게 관리해야 할까?40대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다.아무리 식단을 조절해도 살이 쉽게 찌고, 운동 효과도 예전보다 더디게 나타나죠.이 모든 변화는 호르몬 감소와 대사율 저하 때문입니다.하지만 걱정할 필요는 없습니다! ✨적절한 식단과 운동, 생활 습관을 관리하면 건강한 40대 이후의 삶을 만들 수 있습니다.2️⃣ 40대 이후 신체 변화, 무엇이 달라질까?🔹 남성과 여성의 호르몬 변화👨 남성: 테스토스테론 감소 → 근육이 줄고, 피로가 쉽게 쌓이며, 뱃살 증가👩 여성: 에스트로겐 감소 → 골밀도가 낮아지고, 체지방 증가, 감정 기복 심화🔹 대사율이 낮아지는 이유❌ 나이가 들수록 기초 대사량(BMR) 감소❌ 같은 음식을 먹어도 체지.. 2025. 2. 27. 통풍과 운동, 어떤 운동이 도움이 될까? 🏃♂️💪 🔥 통풍 환자도 운동해야 할까?"통풍이 있으면 운동해도 될까요?""운동을 하면 통증이 더 심해지지 않나요?"📌 통풍 환자도 적절한 운동을 하면 증상 완화와 예방에 큰 도움이 됩니다.운동을 통해 요산 수치를 낮추고, 체중을 조절하며, 혈액순환을 개선할 수 있기 때문이죠.하지만! 잘못된 운동을 하면 오히려 통풍 발작을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.이번 글에서는 통풍 환자에게 좋은 운동과 피해야 할 운동, 운동 시 주의할 점까지 정리해드리겠습니다! 🚀📌 통풍 환자가 운동해야 하는 이유💡 통풍은 요산이 몸에 축적되어 발생하는 대사질환입니다.적절한 운동을 하면 요산 배출을 촉진하고, 체중을 조절하며, 혈액순환을 개선할 수 있습니다. ✅ 운동이 통풍에 도움이 되는 이유1️⃣ 요산 수치를 낮춘다 ?.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음 반응형
