반응형 대사증진1 💪 40대 이후 건강 관리: 호르몬과 대사 변화 대응법 1️⃣ 나이가 들수록 변화하는 호르몬과 대사, 어떻게 관리해야 할까?40대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다.아무리 식단을 조절해도 살이 쉽게 찌고, 운동 효과도 예전보다 더디게 나타나죠.이 모든 변화는 호르몬 감소와 대사율 저하 때문입니다.하지만 걱정할 필요는 없습니다! ✨적절한 식단과 운동, 생활 습관을 관리하면 건강한 40대 이후의 삶을 만들 수 있습니다.2️⃣ 40대 이후 신체 변화, 무엇이 달라질까?🔹 남성과 여성의 호르몬 변화👨 남성: 테스토스테론 감소 → 근육이 줄고, 피로가 쉽게 쌓이며, 뱃살 증가👩 여성: 에스트로겐 감소 → 골밀도가 낮아지고, 체지방 증가, 감정 기복 심화🔹 대사율이 낮아지는 이유❌ 나이가 들수록 기초 대사량(BMR) 감소❌ 같은 음식을 먹어도 체지.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음 반응형
