반응형 골밀도 관리2 🥗 건강한 40대를 위한 맞춤형 영양 섭취법 1. 40대 이후 건강 유지, 무엇을 먹어야 할까? 개인별 맞춤 영양 전략!40대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다.같은 양을 먹어도 살이 쉽게 찌고, 에너지가 부족하며, 면역력도 약해지는 느낌이 들죠.이 모든 변화는 대사율 저하, 근육 감소, 호르몬 변화 때문입니다.따라서 40대 이후 건강을 유지하려면 연령대에 맞춘 영양 섭취 전략이 필요합니다.오늘은 건강한 40대를 위해 꼭 필요한 맞춤형 영양 섭취법을 소개합니다!2. 40대 이후 신체 변화와 영양의 중요성🛑 기초 대사량 감소 → 체중 증가 위험나이가 들수록 신진대사가 느려지고, 같은 식사량이라도 지방으로 저장될 가능성이 커집니다.특히 운동 부족과 잘못된 식습관이 체지방 증가를 가속화할 수 있습니다.💪 근육량 감소 → 단백질 섭취 필.. 2025. 2. 28. 👨⚕️ 40대 남성과 여성의 건강 차이, 무엇이 다를까? 보호되어 있는 글 입니다. 2025. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
