반응형 건강한식단2 💪 40대 이후 건강 관리: 호르몬과 대사 변화 대응법 1️⃣ 나이가 들수록 변화하는 호르몬과 대사, 어떻게 관리해야 할까?40대가 되면 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼게 됩니다.아무리 식단을 조절해도 살이 쉽게 찌고, 운동 효과도 예전보다 더디게 나타나죠.이 모든 변화는 호르몬 감소와 대사율 저하 때문입니다.하지만 걱정할 필요는 없습니다! ✨적절한 식단과 운동, 생활 습관을 관리하면 건강한 40대 이후의 삶을 만들 수 있습니다.2️⃣ 40대 이후 신체 변화, 무엇이 달라질까?🔹 남성과 여성의 호르몬 변화👨 남성: 테스토스테론 감소 → 근육이 줄고, 피로가 쉽게 쌓이며, 뱃살 증가👩 여성: 에스트로겐 감소 → 골밀도가 낮아지고, 체지방 증가, 감정 기복 심화🔹 대사율이 낮아지는 이유❌ 나이가 들수록 기초 대사량(BMR) 감소❌ 같은 음식을 먹어도 체지.. 2025. 2. 27. 신경섬유종증에 좋은 음식과 생활 습관 🧬 신경섬유종증(NF)이란?신경섬유종증(Neurofibromatosis, NF)은 신경 조직에서 발생하는 유전 질환으로 **NF1(제1형 신경섬유종증)**과 **NF2(제2형 신경섬유종증)**로 나뉩니다. 이 질환은 피부, 신경계, 청력, 척추 등에 영향을 미칠 수 있으며, 건강한 식습관과 생활 습관이 증상 관리에 중요합니다.이 글에서는 신경섬유종증 환자에게 도움이 되는 음식과 생활 습관을 알아보겠습니다. 🥦🍎💪🥗 신경섬유종증에 좋은 음식이 질환은 염증과 산화 스트레스가 증상 악화에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 항산화 효과가 있는 음식과 면역력을 높이는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 항산화 식품 산화 스트레스는 신경섬유종증 진행을 촉진할 수 있습니다. 비타민 C, E, 폴리페놀이 풍부.. 2025. 2. 4. 이전 1 다음 반응형
